今年の4月からランニングをしています。
目的は体力作りと集中力アップです。

どれくらいのペースで走っているかと言うと
毎日5〜７キロを１キロ５分前半といったペースです。
頑張れば4分代で走れますが、疲れるので毎日の習慣としてゆったり走っています。

走る時間帯は夕方です。
なぜ夕方走るかというと、

こんな景色や

こんな景色

こんな景色が広がっているからなんです。

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よく「わんちゃんと一緒に走るの？」と聞かれますが、
基本的には１人です。
深夜に走る時だけぶーをつれてゆきます。
夕方は散歩の方が多いので、犬連れだと大変なんですよ。
ぶーが色んなとこ行きたがっちゃって。。。

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さて、ランニングを続けてて肉体的、精神的変化があります。
まず、
痩せた
ランニング前は68キロくらいだった体重が今日計ったら６１キロになっていました。
３０代になると太りやすくなりましたが、走っていれば体重がすぐ落ちるとわかっているので気楽なものです。
ちなみに高校時代の体重が６３キロだったのでその頃より細いです。
もちろん筋力も落ちているでしょうけど。

体がさっぱりした
ランニングを終えるとすぐにシャワーを浴びるので体がさっぱりしています。
今までは、寝る前にシャワーを浴びていたので、くたくた状態でのシャワーってめんどくさかったんですよ。
でも、今はたくさん汗をかいてすぐシャワーを浴びて１日の後半はずっとさらさらで気持ちいいです。

読書量が増えた
なに言ってんだ？と思われるかもしれませんが、ランニング中ずっとオーディオブックを聞いています。
なので作業中+ランニング中ずっと読書しているような感じです。
これすごいですよ。けっこう頭に入っていきます。
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プライム会員になったら３ヶ月無料なのでプライム会員の人は体験してみて下さい。
今月からハリーポッターシリーズが新たに利用可能になってます。久しぶりのビックタイトルですね。

深い眠り
これが一番体に良いかもしれません。
ぐっすり眠れます。
ストレスもあまりなく暮らせるのは睡眠が良好だからですね。

夏場の汗をイッパイかくランニングいいですよ！